1.トレーニング
コラーゲンは皮膚、骨格、血管、筋肉に存在する重要なタンパク質です。それは天然のアンチエイジングサプリメントであり、しわを減らし、肌の弾力性を高め、不均一な肌の色を改善し、肌の色を明るくし、肌の引き締め度を高めることが臨床的に証明されている。
定期的なトレーニングはしわを解消する最も効果的な方法であり、コラーゲンの産生を刺激し、あなたの肌を健康で活力に見せることができるからです。心拍数を高め、血液循環を刺激するあらゆる形の運動、散歩、自転車、水泳、ランニングなど、これらのメリットを提供することができます。パワートレーニングをトレーニングに取り入れることで筋肉を鍛えるのに役立ち、肌を引き締め、シワやシワを最小限に抑えることができます。
2.飲料水
水をたくさん飲むことは皮膚に水を補給する最も効果的な方法の一つであり、これは皮膚の質と外観を改善するのに役立つ。水にミントやバジルなどのハーブを注ぐことで、体の消化とデトックスを助け、肌を清潔にし、ツヤを出すことができます。
動物の骨の肉汁を飲むことは、骨を水の中で4 ~ 24時間煮込んで作ったコラーゲン強化のためのもう一つの優れた食べ物です。アミノ酸が豊富で、コラーゲンやその他の必要なビタミンやミネラルの産生に役立ちます。
3.健康的な食事
健康的な食事はコラーゲンの生成を促進し、しわを防ぐことができます。砂糖を含む飲料やケーキは避けてください。肌を支えるタンパク質を消費し、フリーラジカルに対抗するために酸化防止剤が豊富な果物や野菜を選択するからです。
例えば、ザクロとラズベリーにはタンニン酸が含まれており、タンニン酸は引き締めコラーゲンの分解を遅らせることでシワの形成を自然に防止できることが明らかになった。これらのスーパーフードをサラダやシェイクに入れてみましょう。
4.天然コラーゲンを守る
天然コラーゲンを守る最善の方法は、タンパク質が豊富な食べ物、果物、野菜を食べることです。コラーゲンの合成と老化やストレスからの保護に必要な十分なビタミンCを摂取していることを確認してください。
あなたの養生法にコラーゲンを含む経口コラーゲンサプリメントや外用クリームを添加することで、しわを減らし、老化を遅らせることができます。