社会的距離を置き、隔離生活が続いているため、最近では私たちのほとんどが家にいることが多くなり、その多くは子供連れの家族です。では、特にエネルギーを多く消費する子供がいる場合、家にいる間、どのようにして健康で活動的に保つのでしょうか? もちろんガーデニングにもつながりますよ！家で子供たちと一緒に健康でアクティブに過ごす方法に関するヒントやアイデアを読み続けてください。
自然の中でアクティブに過ごす
家で子供たちを活動的に保つのは難しいことではありません。楽しいゲームや学習活動で創造力を発揮し、身体の動きを促進し、ガーデニングや自然と結びつけましょう。
ここでは、自然でのエクササイズやアクティビティを始めるためのアイデアをいくつか紹介します。
自然散策に出かけましょう。このアクティビティでは、裏庭、近所、または庭を散歩するだけです。ガーデニングや自然遊び「I Spy」に関連して見たものについて話します。これに付随するもう 1 つの楽しいアイデアは、自然のブレスレットを作ることです。マスキングテープを用意し、粘着面を外側にして手首に巻くブレスレットを作り、散歩をしながらブレスレットに貼り付けるものを集めます。小さなお子様は特にこのアクティビティを楽しんでいます。小さな小枝、葉、花、さらには土などの付着物が含まれる場合があります。
庭のゲームをします。「アヒル、アヒル、グース」などの古典的なゲームに楽しい庭のひねりを加えます。「アヒル、アヒル、ガチョウ」と言う代わりに、庭の言葉を使いましょう。例としては、「種、種、芽」または「成長、成長、花」などがあります。これらは楽しいだけでなく、身体の動きを促進します。
裏庭でリレーレース。複数の子供がいる場合、または家族の他のメンバーが参加したい場合は、リレーレースを開催してください。これを行う 1 つの方法は、手押し車を使って手押し車レースを行うことです。本物の庭用手押し車を使用することもできます。家族が十分な場合は、子供が腕でハイハイしている間、1 人が子供の足を持ち上げることもできます。これは、楽しみながら余分なエネルギーを消費する良い方法です。
裏庭の掘削ステーションを作成します。屋外エリアを掘削ステーションとして設置します。使用するあらゆる年齢のニーズに合わせて調整できるため、あらゆる年齢の子供、さらには大人も楽しむことができます。砂、土、または土で満たされたエリアには、小型熊手やシャベル（または同様の手持ちアイテム）など、子供向けの年齢に応じたガーデニングツールを追加します。これらのツールは、庭園で使用されるスキルを模倣するのに役立ちます。もちろん、小さなお子様はこのエリアをただ遊ぶだけでよく、年長のお子様や大人は実際にこのエリアを実際に植栽したり、庭の計画を立てたりするために実際に使用できます。
庭で踊ります。誰も見ていないように踊ります (そして、もし見ていたら、それも問題ありません!) 屋外での身体の動きを促進する簡単なアイデアは、音楽を外に持ち出し、裏庭でただ踊ることです。フリースタイルをしたり、独自のガーデングルーヴを作成したり、ビートに合わせて実際にダンスをしたりすることができます。教育的な側面を持った創造的な動き方を考え出すこともできます。いくつかのアイデアには、ミツバチのダンスやクリケットのジャンプなどがあります。受粉の重要性やミツバチが受粉にどのような役割を果たしているかについて話したり、ミツバチの動きのパターンを使って動いたり踊ったりすることができます。コオロギは体長の 30 倍までジャンプできるので、どこまでジャンプできるか試してみましょう。どのくらいの距離があるのかを測り、そこに棒や石を置き、ジャンプしてどこまでジャンプできるかを確認します。
障害物コースを作成します。もう 1 つの楽しいアイデアは、障害物コースを作成することです。これは各家族によって異なる場合があります。何でも思いつくことができます。日用品や庭の周りにあるその他のものを見つけて、コースに含めます。それはあなたの想像力によってのみ制限されます。例としては、はしごを地面に置き、子供たちに触らずに横木を踏ませたり、井戸の手押し車や庭車をある地点から別の地点まで押したり、フラフープをジャンプしたり這ったり、ピクニックテーブルの下を這ったり、上でバランスをとったりすることが挙げられます。木片を踏んだり、棒を飛び越えたり、立ち止まってボールやお手玉投げをしたり、その他にもたくさんあります。これも蓄積されたエネルギーを取り出す優れた方法です。
ガーデンでのヨガ。よりリラックスした体の動かし方を手に入れるには、子どもたちと一緒にガーデンヨガを試してみるといいでしょう。創造力を発揮して自分のアイデアを提案できるもう一つのイベントです。いくつかの姿勢には、大木、蝶の姿勢を装うこと、植物の種の成長を模倣すること、または庭の成長を助けるために異なるタイプの天気を表す姿勢が含まれてもよい。子供のためにデザインされたガーデンヨガのポーズ付きの書籍やカード、ポスターをインターネットで購入することができます。アイデアを出して、自分のカードを作って使うこともできます。
健康と園芸を結びつける
どのようにして健康をこれらのカリキュラムに取り入れますか。1つの方法は、健康食品の選択を検討し、庭で栽培できるものを特定することです。家のホームガーデンで一緒に育つこともできます。
外出はビタミンDの良い源なので、子供たちを外に出して日光浴をさせましょう。もちろん、日除け帽や日焼け止め、蚊対策など、適切な予防策をとる必要があります。