火. 5月 21st, 2024

心血管の健康を改善する

水の抵抗はあなたの筋肉にもっと努力を強要して、だからあなたの心血管システムはとても良い鍛錬を得ました。あなたの心筋はより強く、効率的になるので、それほど速く鼓動する必要はありません。時間が経つにつれて、これはあなたの心臓のストレスを軽減します。また、水泳をよくする人の静止心拍数は、泳がない人よりも低い。

強健な筋肉

水泳は体のすべての主要な筋肉を鍛え、二頭筋、三頭筋、背中、コア筋、大腿四頭筋を含む。柔軟性を高め、カロリーを燃焼し、1回のトレーニングで全身を鍛えることもできます。

燃焼カロリー

水泳は低影響のトレーニングのほか、すべての年齢層やフィットネスレベルの人が行うことができ、カロリーを燃焼するのにも役立ちます。あなたの体はもっと努力して水の抵抗を克服しなければなりません。これはあなたがもっと多くのカロリーを燃やすことを意味して、特にあなたがもっと体重を減らす必要がある時(あなたのBMIを計算する)。

水泳をするとき、足と腕はよく鍛えられますが、本当に火傷をしたのは背中です。水泳は体のほとんどの筋肉群を増強し、心拍数を高め、それによって全身の熱を消費することができる。

睡眠を改善する

よく泳ぐと、体からエンドルフィンという「快楽化学物質」が放出され、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。これらの感覚の良いホルモンも睡眠を促進します。実際、「心身医学雑誌」に発表された研究によると、水泳は睡眠を改善し、ストレス症状を軽減するのに役立つことが分かった。

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